전체 글556 폐경기/갱년기 여성을 위한 최고의 음식 8가지 여성 갱년기에는 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화 및 성기능 장애가 실제로 큰 피해를 줄 수 있습니다. 이러한 갱년기 증상 중 일부를 완화하기 위해 시도할 수 있는 쉽고 자연스러운 방법 중 하나는 이 8가지 유형의 음식을 식사에 추가하는 것입니다. 폐경을 관리하는 것은 감정적인 롤러코스터를 타는 것처럼 느껴질 수 있지만, 몇 가지 간단한 식단 변화를 주면 타는 것이 조금 더 부드럽게 느껴질 수 있습니다. 1. 두유, 두유, 완두콩, 된장, 두부, 템페 WAVS 시험(혈관 운동 증상 완화를 위한 여성 연구)이라는 소규모 연구는 하루에 두 번 이상 안면 홍조가 있는 폐경 후 여성을 조사했습니다. 38명의 여성을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 콩이 풍부하고 저지방 채식주의 식단을 받았는데, 그것은 매일 .. 2021. 9. 14. 운동 후 근육 회복에 좋은 음식 4가지 운동이 끝나면 중요한 일이 뒤에 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 운동 후 먹는 음식은 건강에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 높은 수준의 훈련을 하는 사람들에게 운동을 마친 후 1시간 이내에 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 할 것을 권장합니다. 이상적으로, 이러한 탄수화물과 단백질은 과일, 야채, 살코기 같은 전체 식품에서 얻어야 하지만 단백질 보충제나 셰이크는 약간의 효과가 있을 수 있습니다. 단백질은 근육을 복구하고 구축하는 데 도움이 되는 반면 탄수화물은 혈당을 안정시키고 신체가 근육을 분해하는 것을 방지합니다. 다음은 운동 후 간식이나 식사를 위한 최고의 음식입니다. 1. 생선이나 닭고기 생선과 닭고기는 운동 후 식사나 간식의 초석이 되는 저지방 단백질을 제공합니다. 생선, 콩, 뼈.. 2021. 9. 13. 트레이너가 추천하는 몇 개월만에 팔 근육을 빠르게 키우는 방법 연예인 "비"님의 팔 근육을 보니 자극이 되는군요 '김태희♥' 비, 팔 근육도 열정적…"오빠 계속" (엑스포츠뉴스 김예나 기자) 비가 유쾌한 매력을 드러냈다. 비는 18일 자신의 인스타... m.newspic.kr 목표가 팔 운동이라면 근력 운동은 특히 피트니스 초보자인 경우 결과를 볼 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 프레스, 풀업, 로우와 같은 복합 운동으로 시작하세요 근육을 만들고 지방을 태우려면 프레스, 풀업, 로우, 플랭크와 같이 여러 근육 그룹을 동시에 활성화하는 복합 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 전체적으로 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 그런 다음 자체적으로 많은 칼로리를 소모하지 않는 팔 근육을 목표로 하는 특정 운동으로 마무리할 수 있습니다. 팔을 목표로 하는 운.. 2021. 9. 13. 컴퓨터에서 숨김 파일 폴더 찾는 방법 컴퓨터는 생각보다 많은 것을 담고 있습니다. Windows, macOS에서 기본적으로 볼 수 있는 파일이 해당 시스템에 저장된 모든 것이 결코 아닙니다. 이러한 숨겨진 파일은 일반적으로 운영 체제 및 실행 중인 응용 프로그램에서 일반적으로 액세스 할 필요가 없는 데이터를 저장하는 데 사용됩니다. 또는 삭제됩니다. 예를 들어 사용자 설정 및 앱 구성은 종종 숨겨진 파일로 저장됩니다. 프로그램을 실행하려면 이러한 파일이 필요하지만 사용자는 실제로 액세스 할 필요가 없습니다. 숨겨진 파일 캐시도 일반적이며 소프트웨어 작업 속도를 높이기 위한 임시 데이터 저장소입니다. 파일을 표시하는 방법은 다음과 같습니다. Windows 파일 탐색기 창을 열고 리본 표시줄의 보기 탭으로 전환한 다음 숨김 항목 상자를 선택하여.. 2021. 9. 13. 이전 1 ··· 67 68 69 70 다음
