담적에 좋은 음식 6가지

살면서 속 쓰림, 복통, 소화불량으로 고생한 적이 있으신가요? 대부분의 경우, 병원을 방문하면 특별한 이유 없이 기능성 위장 장애가 있다는 말을 듣게 됩니다. 신경성 위장 장애라고도 하는 위장 장애는 현대 생활의 스트레스와 빨리 식사하는 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 담적에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

담적병 증상 & 자가진단

 

담적의 주요 증상은 다양한 위장 장애입니다. 소화불량, 복부 팽만감, 지속적인 트림, 속 쓰림 또는 복통이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 전신 질환으로 이어질 수 있으므로 위벽을 보호하기 위한 사전 예방 습관을 기르고 증상이 나타나면 신속하게 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

<담적병 자가진단> *다음 증상 중 세 가지 이상이 의심되는 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

1) 가스가 많이 차고 트림을 한 후에도 가스가 차 있는 것 같은 느낌이 든다.
2) 복부에서 잦은 꼬르륵 소리가 난다.

3) 배가 뭉쳐진 것처럼 딱딱하고 덩어리진 느낌이 들거나 복통이 있다.

4) 최근 식사 후 소화불량과 복부 팽만감을 느낀다.
5) 가슴이 두근거리고 쉽게 진정되지 않는다.
6) 트림을 할 때 쓴 물이 올라온다.
7) 목에 이물감이 느껴진다.
8) 메스꺼움, 구토 또는 메스꺼움을 느낀다.
9) 최근 피부가 뾰루지가 나고 안색이 어두워진 것 같다.
10) 쉽게 잠들지 못한다(불면증 증상).
11) 눈 주위가 뻑뻑하고 처진다.
12) 두통이 자주 발생하고 어지러움을 느낀다.

 

현대인의 가장 흔한 증상 중 하나인 소화불량을 예방하고 관리하기 위한 첫 번째 단계는 식습관을 바꾸는 것입니다. 식사량을 줄이고 자주 먹기, 음식을 완전히 씹어 삼키기, 빨리 먹지 않기, 하루에 최소 1~1.5리터의 물 마시기, 식사 후 2시간 동안 눕지 않기 등 기본적인 식습관을 바꾸려고 노력하는 것이 중요합니다.

 

담적에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식을 섭취하는 것은 식습관을 바꾸는 또 다른 방법이며, 소화가 잘 안 되거나 자주 더부룩한 느낌이 든다면 담낭 질환 예방에 도움이 되는 위장에 좋은 음식을 알아두는 것이 좋습니다.

1) 양배추
양배추는 대표적인 위장 보호 채소로 비타민 U와 K가 풍부하여 위 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 비타민 U는 위산과 자극 물질로부터 위벽을 보호하고 손상된 위벽을 강화하여 위궤양에 좋은 채소입니다. 비타민K는 혈액 응고를 도와 위 내벽의 출혈을 예방하고 위장 문제가 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.

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2) 쑥
쑥의 시네올이라는 화합물은 혈액을 맑게 하고 중추 신경계를 자극하여 약한 조직이나 기관의 정상적인 기능을 회복하고 노폐물을 배출함으로써 위와 장에 도움을 줍니다.

3) 매실
천연 소화제로 불리는 매실은 신맛이 소화액 분비와 위장 기능을 촉진하여 속 쓰림을 진정시키고 위염, 배탈, 소화불량을 개선할 수 있습니다. 또한 해독 작용이 있으며 간 기능 강화에도 도움이 됩니다.

소화 안될 때 매실은 '천연 소화제' 역할을 한다는데?!

 

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4) 브로콜리
브로콜리에는 살포라판이라는 화합물이 함유되어 있어 위장 건강에 해로운 활성산소와 헬리코박터균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 브로콜리는 철분의 좋은 공급원으로 피로와 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 달걀
단백질과 영양소가 풍부한 달걀은 칼로리도 낮아 꾸준히 섭취하기 가장 쉬운 식품 중 하나입니다. 또한 위장 내벽을 보호하지만 위장에 부담을 줄 수 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

6) 사과
사과에는 위액의 점도를 높이는 물질인 펙틴이 풍부하여 혈류에 콜레스테롤이 많은 경우 좋습니다. 하지만, 잠자는 동안 위장에 부담을 줄 수 있으므로 취침 전날 너무 늦게 먹는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

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