목디스크에 좋은 음식 5가지, 알고 계셨어요?

영양가 있는 식단을 섭취하는 것은 특히 척추 질환이 있는 경우 신체에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 척추 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 목디스크에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

목디스크에 좋은 음식

 

1) 우유
뼈 건강과 관련이 있는 우유는 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 우유는 또한 칼슘이 척추에 더 잘 흡수되도록 돕는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 또한 우유에는 세로토닌이라는 물질이 함유되어 있어 증상을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 디스크 환자는 척추의 골밀도를 높이는 것이 중요하며, 척추 질환의 원인이 되는 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있으므로 매일 우유를 마시는 것은 건강을 유지하는 데 좋은 방법입니다.

2) 멸치
멸치에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 허리 디스크는 근골격계 약화와 관련이 있으므로 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 멸치에는 15그램당 약 137밀리그램의 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 척추 건강에 도움이 될 수 있습니다. 뱅어포와 같이 뼈가 있는 생선을 섭취하는 것도 척추 건강을 지원하고 디스크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 모과
모과는 척추 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는 비타민 C가 풍부하여 경추 디스크 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 모과는 진통 및 근육 이완 작용이 있어 연골 조직을 부드럽게 해 목과 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있으며, 근육통 치료제로도 개발될 정도로 효과가 뛰어납니다.

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4) 호박
호박에는 비타민 B군과 비타민 E, 베타카로틴이라는 성분이 풍부하여 신경을 안정시키고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 목이 아프면 호박을 갈아서 주스나 죽으로 만들어 먹으면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

5) 달걀노른자
달걀노른자에는 비타민 C와 D가 풍부하며, 달걀노른자를 먹으면 칼슘 흡수를 도와 경추 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 허리 디스크로 고통받는 경우 달걀노른자를 정기적으로 섭취하면 통증을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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목디스크에 나쁜 음식

 

1) 카페인
카페인은 이뇨제이기 때문에 칼슘을 배출하여 뼈를 약화시키고 주변 조직을 약화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 하지만 하루에 한 잔 이상의 커피를 마셔야 하는 사람도 있으므로 커피를 마셔야 한다면 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

2) 인스턴트 식품
인스턴트식품은 어쩔 수 없이 섭취하는 경우가 많지만, 나트륨이 다량 함유되어 있어 칼슘과 미네랄의 흡수를 방해하므로 건강을 위해 최대한 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

3) 탄산음료
탄산음료에는 염증을 유발하는 사이토카인 생성을 유발할 수 있는 설탕이 다량 함유되어 있습니다. 설탕은 체중에도 영향을 미치므로 척추에 부담을 줄 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

 

 

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