장염 홍시 먹어도 될까?(feat. 빨리 낫는법)

상하거나 바이러스에 감염된 음식을 먹으면 장염에 걸릴 수 있습니다. 이것은 일반적으로 여름에 흔한 것으로 생각되지만 일 년 내내 발생할 수 있습니다. 오늘은 장염 홍시 먹어도 될지와 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

장염이란?

 

바이러스나 세균 등 섭취한 음식물에서 나오는 독성물질로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 상한 음식을 먹거나 기름기가 많거나 자극적인 음식을 너무 많이 먹거나 오염된 음식을 먹음으로써 종종 발생합니다. 

급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 세균성 및 바이러스성 장염을 급성장염이라고 하며, 원인이 명확하지 않고 문제가 오래 지속되는 경우를 만성 장염이라고 합니다.

일반적으로 장염은 여름과 겨울에 발생하는 경향이 있습니다. 이것은 완전히 다른 원인에 의해 발생합니다. 여름에는 고온다습한 날씨로 인해 식품이 쉽게 상하고 세균에 의한 장염(식중독)이 자주 발생합니다. 또한 땀을 많이 흘리면 면역력과 기력이 떨어져 바이러스성 질환에 걸리기 쉬워집니다.

겨울에는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 로타바이러스와 노로바이러스가 대표적입니다. 음식보다는 타액이나 대변 분비물을 통해 빠르게 퍼지는 것이 일반적입니다.

노로바이러스는 영하 20도에서도 생존할 수 있어 추운 겨울에 움직임이 활발해진다. 특히 오염된 해조류와 어패류를 섭취할 때 자주 발생합니다. 간접적인 접촉으로도 쉽게 전파되므로 주의가 필요합니다. 

장염도 옮나요? 정답을 알려드립니다

 

장염 빨리 낫는법

1. 음식 조심
우선, 먹는 것에 주의를 기울여야 합니다. 컨디션이 나아질 때까지 금식하는 것이 가장 좋습니다. 이때 물이나 이온음료를 섭취하여 장염을 빨리 없애면 탈수를 예방하고 개선에 도움을 줍니다. 상태가 호전되면 소화가 잘 되는 죽을 먹는 것이 좋습니다. 이때 음식을 먹으면 설사와 구토가 일어날 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 물 많이 마시기
설사나 구토로 인해 몸에서 많은 수분이 손실되는 상태입니다. 따라서 체내 수분을 보충할 필요가 있습니다. 충분한 물을 섭취하면 탈수증을 유발할 뿐만 아니라 몸에 좋지 않은 바이러스를 제거하는 데에도 도움이 됩니다.

이때 전해질 불균형을 해소하기 위해 이온음료를 섭취하는 것이 좋으며, 따뜻한 보리차를 마시면 완화에 도움이 됩니다. 단, 이때 이온 음료에는 당분이 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 삼가 주시기 바랍니다.

3. 자극적인 음식 피하기
물론 장염을 없애는 가장 빠른 방법은 자극적인 음식을 피하는 것입니다. 몸이 아플 때는 기본적으로 소화 기능이 좋지 않고 장에 가스가 많이 차면 음식 섭취에 주의해야 합니다. 따라서 맵고 짜고 차갑고 기름진 음식은 상태를 악화시킵니다.
이 외에도 밀가루, 유제품, 카페인, 알코올은 피해야 합니다. 이때 상태가 조금 좋아지더라도 바로 섭취하면 호전되지 않는 경우가 많으니 주의하시기 바랍니다.

4. 유산균 섭취
장 염증을 완화하기 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그것을 섭취하면 장내 유익균이 증가하고 가스와 팽창을 완화하며 장점막을 회복시킵니다. 따라서 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 지사제 금지
계속되는 설사 때문에 지사제를 복용하는 사람들이 종종 있습니다. 그러나 이것은 상태를 악화시키는 행동입니다. 장염을 빨리 없애는 방법은 설사나 구토를 통해 체내의 독소를 배출해 빠르게 회복할 수 있도록 하는 것입니다.
그러나 지사제로 설사를 억지로 멈추게 하면 독소가 몸 밖으로 배출되지 못하고 유해균이 남게 됩니다. 가장 좋은 방법은 자연스럽게 배출하는 것입니다.

장염 미숫가루 먹어도 될까?

 

장염 먹어도 되는 음식

1. 꿀
꿀은 장염이 있을 때 도움이 됩니다. 꿀에는 아미노산과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 항균 효과가 있습니다. 그래서 목감기를 풀어준다고 합니다. 염증 완화에도 도움이 되므로 장염이 있는 경우 꿀을 뜨거운 물에 태워 따뜻하게 마시는 것이 도움이 됩니다.

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2. 죽
몸이 아플 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 죽입니다. 보통은 누구나 장염에 걸렸을 때 밥 대신 죽을 많이 먹지만, 죽 먹는 것이 도움이 되는 이유는 소화가 잘 되는 음식이라 죽이 장염에 좋기 때문입니다. 그래서 소화를 잘 시키기 위해서는 그냥 밥을 먹는 것보다 죽을 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 매실
매실은 소화불량이나 속이 쓰릴 때 많이 먹습니다. 매실은 장에 좋은 것으로 유명합니다. 매실은 장염으로 복통이 생길 때 복통 완화에도 도움이 된다고 합니다. 시중에서 파는 매실 음료로 도움을 받을 수 있는데 뜨거운 물에 매실 진액이나 매실을 넣어 매실차를 만들어 먹으면 장염에 더 도움이 된다고 합니다.

4. 양배추
양배추는 이미 위장에 좋은 음식으로 소문이 자자합니다. 양배추는 위의 점막을 튼튼하게 해 주고 위의 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 물이 많은 음식이라 장염에 도움이 되며, 생으로 먹기가 조금 부담스럽다면 삶거나 즙을 내어 먹어도 좋습니다. 양배추는 꾸준하게 꾸준히 먹으면 위와 장 건강에 도움이 되는 식품입니다. 

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5. 홍시

설사는 장염의 첫 번째 증상입니다. 설사를 많이 할 때 홍시는 설사를 멈추게 하는 데 도움이 되는 식품입니다. 홍시의 껍질을 벗겨 알맹이를 먹으면 설사를 멎게 할 수 있다고 합니다. 그래서 장염이 있고 설사를 많이 하는 경우에는 이때 홍시로 진정시켜 주면 도움이 됩니다. 홍시가 없으면 곶감도 좋습니다.

6. 콩나물
콩나물은 염증을 억제하는 식품으로 유명하며 열을 내리는 식품으로도 유명합니다. 동의보감에는 저림이나 근육통이 있을 때 콩나물을 먹으면 좋다는 글이 있습니다. 장염이 있을 때 콩나물을 먹으면 위장을 편안하게 하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 된장
된장은 그 자체로 항균 작용이 뛰어난 식품으로 위장 기능 회복에 도움을 준다고 합니다. 그래서 장염이 있을 때 된장찌개를 먹거나 배추에 된장을 넣어 먹으면 장염 치료에 도움이 됩니다.

8. 감자
감자는 염증을 소독하는 능력이 있다고 합니다. 감자를 먹으면 위장을 보호하는 데 도움이 되므로 위경련 완화에 도움이 되며, 장염에 도움이 되는 유익균의 증식과 증식 촉진에 도움이 됩니다. 장염에 먹을 수 있는 식품으로 감자가 참 도움이 많이 됩니다.

9. 두부
두부는 비타민과 단백질이 풍부합니다. 그리고 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 위가 약할 때 두부를 먹으면 위점막을 보호하고 빠른 회복을 돕습니다.

10. 바나나
바나나는 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 장을 자극하지 않고 장에 부담을 주지 않아 소화 흡수가 잘 되는 식품입니다. 그래서 장염에 먹을 수 있는 음식으로 도움을 받을 수 있고, 바나나는 설사를 멈추는 데 도움이 된다고 해서 장염이 있을 때 먹으면 도움이 됩니다.

 

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