속 쓰릴때 꿀 괜찮을까? (feat.가정요법)

매일 이유 없이 속 쓰림으로 고생하고 계신가요? 속 쓰림을 느낄 때 생각보다 많은 이유가 있습니다. 그 원인은 생각보다 흔한 습관들이니 나쁜 습관들을 알아보고 습관을 개선하는 것이 좋습니다. 오늘은 속 쓰릴 때 꿀을 먹어도 되는지 그리고 가정요법들에 대해 알아보겠습니다.

 

속 쓰릴때 원인

 

스트레스, 흡연, 과식 등의 원인은 과도한 위산 생성을 유발합니다. 보통 이 위산은 식도로 역류하는데 이때 식도가 흉부를 통과하면서 가슴 통증을 동반한 속 쓰림을 유발합니다. 그러나 질병으로 인해 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.

 

1) 위염
위염은 과도한 약물 섭취, 박테리아 및 음식으로 인해 발생합니다. 평소처럼 소화가 잘 안 되는 경우가 많고, 속이 더부룩하고, 산도가 올라가고, 복부 팽만감, 복통, 구토 등이 함께 나타납니다.

2) 역류성식도염
위산과 위의 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 증상입니다. 가슴에 답답함과 통증이 느껴지고 목에 이물감이 느껴집니다.

역류성 식도염 증상 호흡곤란 오기 전에 미리 예방하자

 

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3) 위궤양
위궤양은 묽은 변과 잦은 변이 특징입니다. 공복에 속이 쓰리면 음식을 먹으면 악화될 수 있습니다.

4) 십이지장 궤양
십이지장궤양은 위산이 과도하게 분비되어 생기는 질환입니다. 위궤양과 마찬가지로 박테리아에 의해서도 발생합니다. 그러나 십이지장궤양은 위궤양보다 위산과분비와 더 관련이 있으며 속 쓰림 증상은 위궤양보다 더 뚜렷합니다.

 

 

속 쓰림 예방법(가정요법)

1) 물 섭취
몸은 음식과 음료에서 영양분을 효율적으로 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요합니다. 탈수되면 소화가 더 어려워지고 덜 효과적이어서 위장 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.
일반적으로 여성은 하루에 약 2.7리터의 물을 마셔야 하며 남성은 하루에 약 3.7리터의 물을 마셔야 합니다. 이 중 약 20%는 음식에서 나오고 나머지는 음료에서 나옵니다.
대부분의 사람들이 목표로 삼기에 좋은 수치는 하루에 약 8컵 이상의 물입니다. 어린아이들은 성인보다 약간 적은 물을 필요로 합니다. 수분을 유지하는 것은 소화 문제가 있는 사람들에게 필수적입니다.
구토와 설사는 매우 빠르게 탈수를 유발할 수 있으므로 이러한 증상이 있는 사람은 물을 계속 마셔야 합니다.

2) 눕지 않기
수평을 유지하면 위산이 식도로 역류하여 속 쓰림을 유발할 가능성이 더 커집니다. 위가 아플 때 음식이 위를 통과하여 소화될 때까지 적어도 몇 시간 동안은 눕거나 잠자리에 들지 않아야 합니다. 부득이하게 누워야 하는 경우에는 머리, 목, 가슴 위쪽을 베개로 30도 정도의 각도로 받쳐주는 것이 좋습니다.

3) 생강
생강은 위장과 소화 불량에 대한 일반적인 자연 치료제입니다. 생강에는 위 수축 속도를 높이는 진저롤과 쇼가올이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 위를 통해 속쓰림을 유발하는 음식을 더 빨리 소화하는 데 도움이 됩니다.
생강의 화학 물질은 또한 메스꺼움, 구토 및 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 복통으로 고통받는 사람들은 생강을 음식에 첨가하거나 차로 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4) 민트
페퍼민트의 멘톨은 구토, 설사, 위장의 근육 경련에 도움을 줄 수 있으며 복통 완화에도 효과적입니다. 이란, 파키스탄, 인도에서 오랫동안 소화불량, 가스 및 설사에 대한 전통적인 치료제로 사용되어 왔습니다. 생 민트 잎과 익힌 민트 잎 모두 소비에 적합합니다. 전통적으로 민트 잎은 카다멈과 함께 끓여 차로 마십니다. 잎은 또한 가루로 만들거나 즙을 짜서 다른 차, 음료 또는 음식에 섞을 수 있습니다.

5) 따뜻한 목욕
열은 긴장된 근육을 이완시키고 소화불량을 완화할 수 있으므로 따뜻한 목욕을 하면 위장 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약 20분 동안 또는 식을 때까지 상복부에 온찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

바디엔 이동 접이식 일반 욕조 대형

6) 흡연과 음주 피하기
흡연은 목을 자극하고 위장 장애의 가능성을 높일 수 있습니다. 환자가 구토를 한 경우 흡연은 위산으로 이미 아픈 연조직을 더욱 자극할 수 있습니다. 알코올은 소화하기 어렵고 간과 위벽을 손상시킬 수 있는 독소입니다. 위장 문제가 있는 사람은 증상이 완화될 때까지 흡연과 음주를 삼가야 합니다.

7) 소화하기 어려운 음식 피하기
일부 음식은 다른 음식보다 소화하기 더 어려워 배탈 위험이 높아집니다. 배탈이 났을 때 피해야 할 음식에는 튀긴 음식, 기름기 많은 음식, 짠 음식, 매우 시거나 상한 음식이 포함됩니다.

 8) 계피차
계피에는 소화를 용이하게 하고 자극과 소화관 손상의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 항산화제가 포함되어 있습니다. 여기에는 유게놀, 신남알데하이드, 리날로올이 포함됩니다. 계피는 가스, 팽만감, 경련, 복통 및 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장 문제가 있는 사람의 경우 양질의 계피 가루 1 티스푼을 식사에 추가하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 끓는 물과 섞어 차를 만들어 하루 2~3회 섭취하면 속 쓰림 완화에 도움이 됩니다.

양원농장 계피차

 

9) 꿀물
꿀은 위점막을 보호하는 역할을 합니다. 해독과 통증 완화에도 효과가 있어 목이 아플 때 꿀을 먹으면 체내 독소를 배출하고 위장을 보호합니다.

 

 

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