속 쓰릴때 바나나 괜찮을까? (feat. 좋은 음식)

반복되는 속 쓰림의 원인을 명확히 하고 일상적인 관리에서 속 쓰림에 좋은 음식에 대해 알아두는 것이 중요할 수 있습니다. 특히, 속 쓰림의 원인이 단순한 원인이 아닌 질병의 원인에 집중해야 할 때 빠르게 원인을 찾아 제거하고 치료하는 것은 위장 건강 유지에 매우 필요한 부분이 될 수 있습니다. 오늘은 속 쓰릴 때 바나나를 먹는 것이 괜찮은지 알아보겠습니다.

 

속쓰림 원인

 

대부분의 경우 상복부 통증, 작열감 또는 시큼한 트림을 경험합니다. 그 외에도 잔기침이나 수면장애 등 다양한 부분을 유발할 수 있습니다. 속 쓰림의 원인은 일시적 요인과 질병 요인으로 나뉩니다.

1. 일시적인 원인
- 잦은 스트레스와 긴장
- 폭식, 불규칙한 식습관
- 음주와 흡연
- 맵고 자극적인 음식 섭취
- 토
- 약물 부작용
- 늦은 식사 섭취
- 장기간의 공복

 

2. 질병의 원인

- 소화불량
급하게 음식을 섭취하거나 위장 기능이 좋지 않아 소화불량이나 소화불량이 있는 경우 음식이 위에 오래 머무르고 위산이 과도하게 분비되어 상복부 통증과 작열감을 느끼기 쉽습니다.

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- 위염/위궤양
상복부와 뇌하수체가 더부룩하고 불쾌감과 속 쓰림이 있을 때 음식을 자주 먹거나, 신맛이 나는 트림, 음식을 먹은 후 구역질이 나는 경우 위염을 의심할 수 있습니다. 특히 자극적인 음식을 먹거나 술을 마시거나 담배를 피우면 음식을 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고, 갑자기 위가 뒤틀리고 상복부 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 위염을 장기간 방치하면 만성화되거나 위궤양으로 발전해 극심한 통증과 위 손상을 유발할 수 있습니다.

- 십이지장 궤양
위궤양보다 더 많이 발생한다고 알려진 십이지장궤양은 십이지장 부위에 발생하는 염증성 궤양으로 특히 위암과 관련이 있기 때문에 비슷한 증상이 나타나면 빠른 검진을 받아야 합니다. 식후 2~3시간 후 심해지는 속 쓰림, 화끈거림의 반복, 복통의 압통, 지속적인 구토, 혈변, 혈변 등의 증상을 말합니다.

- 역류성 식도염
흉통, 작열감의 원인 중 하나입니다. 역류하는 위산은 위뿐만 아니라 식도 하부까지 손상을 주어 작은 기침과 목의 통증을 유발합니다. 섭식장애, 구토, 음주, 흡연, 스트레스 등의 위험요인이 있어 평소 식습관과 생활습관을 바로잡는 것이 필요합니다.

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- 위암
공복시나 식후에도 속 쓰림 증상이 지속되는 것과 함께 소화불량, 급격한 체중감소, 팔다리 부종, 식욕부진, 잦은 복통 등의 증상을 보이는 위암은 각별히 주의가 필요합니다. 짜거나 탄 음식, 음주나 흡연, 불규칙한 식사, 약물 남용 등 다양한 원인에 의해 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

속 쓰릴 때 좋은음식

 

대표적인 잘못된 방법 중 하나는 많은 사람들이 우유나 두유를 먹는 것입니다. 알칼리성 식품은 잠시 도움이 되지만 속 쓰림을 악화시키는 경향이 있으니 피해 주시기 바랍니다.

1) 양배추

위벽을 튼튼하게 할 수 있는 대표적인 식품으로 위점막 회복에도 도움을 줍니다.

2) 매실

장염 등의 질병에 좋은 것으로 알려진 식품 중 하나입니다. 유기산이 함유되어 있어 위장 기능의 문제를 해결하는 효과를 가질 수 있으며 특히 매운 음식을 먹을 때 좋은 것으로 알려져 있습니다.

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3) 브로콜리

몸에 좋은 대표적인 식품 중 하나로 잘 알려진 브로콜리에는 비타민 U가 풍부하고 위염을 예방하는 성분 중 하나인 설포라가 함유되어 있습니다. 

4) 바나나

운동하는 사람들이 꼭 챙겨가야 하는 음식 중 하나입니다. 비타민C는 물론 식이섬유도 많이 함유되어 있어 위장에 좋습니다.

5) 콩나물

많은 사람들이 숙취 해소를 위해 콩나물국을 먹습니다. 장을 보호하고 술을 분해하는 효능이 있는 아스파라긴산이 많이 함유되어 있어 민간요법의 좋은 예입니다.

6) 단호박

식감이 부드럽고 섬유질이 풍부하여 위벽에 부담을 주지 않아 먹기 편합니다. 소화를 돕기 때문에 속 쓰림에 좋은 식품입니다.

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7) 등 푸른 생선

두뇌에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 오메가 3이 풍부하여 위장의 점액 분비를 촉진하고 위장을 보호합니다.

8) 죽

위장이 안 좋을 때 소화가 잘 안 될 때 먹는 것 중 하나입니다. 특히 임산부의 경우 먹는 음식에 민감할 수밖에 없기 때문에 부드럽고 영양가 높은 죽이 도움이 될 수 있습니다.

9) 백미

잡곡밥도 몸에 좋지만 속 쓰림으로 소화가 잘 안 될 때는 잘 정제된 백미가 더 도움이 됩니다.

10) 제산제

마지막 방법은 약으로 해결하는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 현재 몸 상태나 지병이 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 신중하게 해 주세요.

 

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