속 쓰릴때 꿀물이 도움 될까? (feat. 속 쓰림 원인 9가지)

바쁜 사회생활을 하는 현대인들은 식사를 제때 먹기 힘들고, 때로는 거르기도 합니다. 특히 저녁 야식 등 위장 건강에 좋지 않은 음식을 자주 먹는 것은 반복되면 우리의 위장 건강이 나빠집니다. 오늘은 속 쓰릴 때 꿀물이 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

속 쓰릴때 원인

 

1) 과식
음식을 너무 많이 먹으면 소화불량과 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 위에 음식물이 과도하게 차게 되면 위산이 분비되어 역류하게 되어 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 과식이나 폭식은 속 쓰림과 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

2) 위산의 과다분비
위의 상태가 좋지 않으면 소화가 빨리 완료되지 못하고 소화에 몇 시간이 걸리므로 위산이 과도하게 분비되어 점막이 손상되어 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

3) 담적
담적은 위장에 독소가 쌓여 다양한 증상을 보이는 질환입니다. 각종 악영향으로 위장에 노폐물이 쌓이면 위벽이 굳어 속 쓰림, 만성 복통, 심지어 두통, 현기증, 어깨 결림 등을 유발할 수 있습니다. 또한 담적은 구강건조, 소화불량, 위염, 당뇨병과도 관련이 있어 구취를 유발할 수 있습니다.

4) 음주
속 쓰림은 알코올이 위벽을 손상시킬 때 발생할 수 있습니다. 술을 마시기 전에 음식을 많이 먹고 술을 마시면 속쓰림 예방에 도움이 됩니다.

5) 매운 음식
매운 음식은 소화 시스템을 매우 자극하여 면역 시스템을 공격하고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 특히 매운 고춧가루, 매운 카레, 매운 고추, 커민 등 자극적인 조미료나 향신료를 지속적으로 섭취할 경우 위장에 부담을 주고 속 쓰림이나 식도염을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

6) 심장병
속쓰림 증산은 위장 문제일 뿐만 아니라 심장 질환이 있을 때도 발생합니다. 이러한 질환은 흉통과 함께 협심증으로 인해 발생할 수 있으며, 가슴이 타는 듯한 느낌, 호흡곤란, 발열, 윗부분의 불편감 등이 느껴진다면 심장병을 의심해 볼 수 있습니다.

7) 야식
야식으로 주로 밤에 먹는 자극적인 음식은 위를 자극해 위산분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 야식을 먹고 바로 잠자리에 들면 위장에 있던 음식물이 역류해 식도염이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

8) 카페인
공복에 다량의 카페인을 섭취하면 위산 분비를 자극하여 배탈을 유발할 수 있습니다. 위염이 발생할 수 있으므로 속 쓰림을 자제하고 커피를 계속 섭취하는 것이 좋습니다.

9) 역류성식도염
역류성 식도염은 많은 사람들이 겪는 대표적인 소화기 질환으로, 위에서 위산이 올라와 식도 부근에 염증이 생기는 증상을 말합니다. 역류성 식도염의 증상은 갑작스러운 메스꺼움, 위부 불쾌감, 인후통, 구취 등이 있습니다.

역류성 식도염 증상 호흡곤란 오기 전에 미리 예방하자

 

양배추즙 역류성식도염에 좋다는데 사실일까? 장기 복용 부작용은?

 

속 쓰릴 때 좋은 음식

1) 양배추
매운 음식을 먹으면 속이 더부룩해지는 이유는 위장에 자극을 주는 경우가 많습니다. 위장이 자극을 받으면 나도 모르게 위산이 많이 배출될 수 있는데, 이를 돕는 첫 번째 음식이 양배추입니다.
양배추는 위장 건강을 지켜주는 대표적인 채소입니다. 위산을 중화시키고 위점막을 보호하고 재생시키는 비타민 U가 다른 채소보다 월등히 높은 것으로 알려져 있습니다.
그래서 배추는 속 쓰림, 소화불량, 위궤양에 좋기 때문에 배추즙을 갈아서 마시거나 천천히 마시면 속쓰림 등의 통증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

젊은농부 양배추즙

2) 바나나
바나나는 삼켰을 때 부드럽게 넘어가는 과일이라는 사실, 많은 분들이 알고 계시죠? 이 부드러움은 위장에 덜 자극적이며 소화를 돕습니다. 이러한 부드러움 외에도 바나나 자체는 소화가 잘 되는 알칼리성 식품이기 때문에 천연 제산제 역할을 하면서 위장 자극을 줄여주고 복통 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3) 두부
양질의 단백질 식품인 두부는 매운 음식을 먹어 예민해진 위장을 진정시키는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 소화흡수율이 높고 영양소가 우수한 식품이기 때문에 위장 건강은 물론 다이어트 등 여러 면에서 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
또한 공복에도 먹기 편하고 부드러운 음식이기 때문에 소화 흡수가 뛰어나 놀란 위를 진정시키는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

4) 매실
매실은 천연 소화 특성으로 잘 알려진 과일입니다. 가끔 식당에 가면 후식으로 매실차를 내놓는 경우가 많습니다.
그래서 소화가 잘 안 될 때뿐만 아니라 위가 좋지 않을 때 매실의 신맛 성분이 위의 기능을 활성화시켜 속 쓰림이나 위염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

5) 따뜻한 물
보통 매운 음식을 먹고 속이 아플 때 가장 먼저 물을 찾는 분들이 많으실 텐데요. 찬물보다는 따뜻한 물을 드셔보시길 바랍니다.
미지근한 물은 위와 장을 통과해 노폐물을 잘 배출하고 소화를 돕는다고 알려져 있습니다.
사실 위장의 온도가 내려가면 소화기능이 저하되는 것으로 알려져 있기 때문에 이 따뜻한 물은 전반적인 체온을 올리는 데 적합하기 때문에 속 쓰림과 소화에 도움을 주기에 충분하다고 말씀드리고 싶습니다.

6) 꿀물
꿀물은 손상된 위점막을 보호하고 속 쓰림과 통증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 역시나 숙취해소를 위해 조금 따뜻하게 먹고 전날 과음하고 꿀물 한 잔으로 속을 달래는 것을 추천하는 분들도 계시겠죠?
위장을 보호하고 속 쓰림과 숙취를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 

7) 알로에
마지막으로 알로에는 맵고 자극적인 음식으로 인해 위점막을 자극하는 히스타민의 생성을 억제하는 성분이 있다고 합니다.
위궤양 등의 상처와 염증 완화에 도움을 주기 때문에 놀란 위를 달래고 회복시키는 데 제격인 식품이므로 알로에 즙이나 신선한 알로에 잎을 섭취하면 속쓰림 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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