입안 헐었을때 좋은 음식 7가지, 환절기에 잘 챙겨드세요

최근에 잠을 제대로 자지 못하고 쉬지 않고 달려왔다면 어느 순간 입안에 통증이 느껴질 수 있습니다. 이것은 영양 부족과 수면 부족으로 인한 면역력 저하로 인한 우리 몸의 변화입니다. 그래서 오늘은 입안 헐었을 때 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

왜 입안이 헐까?

 

 

구내염은 입안에 통증을 유발하는 염증성 질환입니다. 증상, 발생 부위, 원인, 이학적 검사 소견에 따라 다양한 분류 방법이 있으나, 각 질환에 일률적으로 적용하기는 어렵다. 따라서 이러한 분류 방법의 대부분은 혼합 분류됩니다.

구내염 발병의 원인은 매우 다양합니다. 일반적으로 세균성 또는 매독, 결핵, 곰팡이 또는 바이러스 감염과 같은 감염성 원인이 있습니다. 또한 비타민과 철분 결핍은 영양 장애, 피로 축적, 전신 질환, 스트레스, 고열 및 감기와 같은 면역 장애, 위장 장애를 유발합니다. 이 외에도 구강위생 불량이나 충치나 외상 등 다양한 원인에 의해 구내염이 발생할 수 있습니다.

첫 번째 증상은 입안의 점막이 헐고 궤양과 흰 반점이 생길 수 있다는 것입니다. 그리고 잇몸이 붉어지거나 부어오를 수 있으며 출혈과 함께 플라크가 형성되거나 혓바닥이 갈라질 수 있습니다.

심할 경우 혀 돌출이 사라지고 백태나 염증이 생겨 미각의 변화를 일으킬 수 있습니다. 말하기 어려움, 쉰 목소리, 말할 때마다 목이 아프고, 음식을 삼킬 때에도 불편함과 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

입안 헐었을때 좋은 음식 7가지

 

일반적으로 일상생활에서 실천할 수 있는 건강한 생활습관과 식습관을 바꾸면 1~2주 안에 좋아집니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되면 적절한 검사가 필요합니다. 같은 구내염이라도 원인에 따라 치료 방법이 다르기 때문입니다.
구강염이 있는 경우 병원이나 병원에 가면 전문의의 진단에 따라 살균용 스테로이드 등의 약을 처방받게 됩니다. 경우에 따라 2차 감염을 예방하기 위해 항생제를 사용할 수 있습니다.

 

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이러한 조치로 상태가 개선되지만 신체가 약해지고 재발할 수 있습니다. 따라서 이러한 패턴이 다시 반복된다면 매일매일 유익한 효과를 줄 수 있는 음식을 먹는 방식도 병행해야 합니다. 그럼 어떤 종류인지 알아볼까요?

 

1) 우유
우유에는 뼈 건강과 면역 회복에 좋은 칼슘과 기타 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 또한 구강 점막의 저항력을 강화하고 보호하기 때문에 구강암은 물론 구내염 예방에도 효과적입니다.

 

2) 토마토
토마토는 구내염에 좋은 음식 중 하나입니다. 구내염의 원인 중 하나는 비타민 부족입니다. 토마토는 비타민이 풍부해 영양소를 쉽게 보충하고 신진대사를 촉진해 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 루틴은 또한 몸에서 유해한 산소를 제거하고 염증을 제거하는 효과가 있습니다. 또한 리코펜은 항산화 효과가 있어 구내염에 매우 효과적입니다.

3) 다시마
구내염에 두 번째로 좋은 음식은 다시마입니다. 다시마는 요오드, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 촉진합니다. 또한 후코이단은 수용성 식이섬유의 일종으로 면역력 증진과 염증 예방에 큰 도움이 되어 구내염뿐만 아니라 변비 예방에도 효과적입니다. 칼륨, 라미닌, 알긴산도 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

4) 단호박
단호박의 각종 비타민과 미네랄은 구내염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 특히 베타카로틴 함량이 높기 때문에 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있고 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 혈관질환이나 성인병으로 고생하시는 분들에게 추천합니다. 또한 비타민C가 풍부하여 피로 해소와 암 예방에도 좋습니다. 또한 수분 함량이 높아 변비 예방과 면역력 향상에 도움이 되므로 구내염 예방에 좋습니다.

5) 꿀
꿀의 프로폴리스는 항산화 및 통증 감소 특성으로 인해 구내염으로 고통받는 사람들에게 특히 좋습니다. 이것은 아픈 부위를 완화하고 염증을 예방하기 위해 전반적인 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

6) 연근
연근의 탄닌 성분은 수렴작용이 뛰어나 염증완화에 효과적입니다. 또한 단백질 응고를 촉진하기 때문에 입술이 터지거나 코피가 났을 때 섭취하면 좋습니다. 이 외에도 아스파라긴, 아르기닌, 펙틴, 아미노산 등이 풍부하여 원활한 혈액순환에 도움을 주어 신진대사가 약한 분들에게 추천합니다.

7) 가지
가지는 염증이 생긴 부위의 열을 내리는 데 효과적입니다. 이 경우 가지를 구워서 잘게 갈아서 염증이 생긴 부위에 꿀과 함께 바르기도 합니다. 실제로 가지는 안토시아닌과 비타민이 풍부하여 열과 통증을 완화하고 혈관을 건강하게 하고 항산화 작용을 도와 구내염 치료에 좋습니다.