우엉차의효능 4가지, 부작용, 칼로리

많은 사람이 우엉차를 다이어트 차로 즐기지만, 그 외에도 다양한 효능이 있어 건강을 위해 마시기 좋은 차입니다. 이 글에서는 우엉 차의 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

우엉차 칼로리

 

우엉차는 물 대신 마실 수 있는 저카페인 음료라는 장점이 있습니다. 하지만 이뇨 작용이 있기 때문에 물 대신 마시기보다는 물 한 잔의 1/3 정도에 타서 마시는 것이 가장 좋습니다. 우엉은 100g당 약 60칼로리이지만, 우엉을 우려서 만든 우엉차는 100g당 8~10칼로리 미만으로 칼로리가 낮습니다.

 

 

우엉차의 효능

자연지애 껍질째 볶은 우엉차

1) 혈관 질환
우엉에는 사포닌, 이눌린, 리그닌이 함유되어 있어 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈관에서 노폐물을 제거하여 혈액 순환을 원활하게 함으로써 혈관 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 다이어트
많은 사람이 다이어트의 일환으로 우엉 차를 마십니다. 이는 우엉에 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 도와 음식물이 체내로 이동하는 데 도움을 주므로 변비를 개선하고 적절한 소화를 촉진할 수 있습니다.

3) 당 수치 조절
식전 및 식후에 관리해야 하는 당 수치가 빠르게 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 되므로 당뇨병을 예방하거나 관리해야 하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 당이 빠르게 흡수되는 것을 방지하는 팔미트산이 함유되어 있어 식후에 빠르게 상승하는 식후 당 수치를 관리할 수 있습니다.

4) 면역력 증진
우엉 차의 장점 중 하나는 사포닌 덕분에 신체의 면역 체계를 강화하는 능력입니다.  사포닌은 신체의 자유 라디칼을 억제하는 역할을 합니다. 이러한 활성 산소를 억제함으로써 세포 노화를 방지하고 항산화 효과가 있어 바이러스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

우엉차의 부작용

 

우엉 차의 장점에도 불구하고 부작용을 아는 것이 중요합니다. 우엉은 찬 성질의 식품이기 때문에 손발이 찬 체질이라면 체질에 좋지 않을 수 있으며 경우에 따라 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 많은 양을 섭취하기보다는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 임산부는 자궁 수축과 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 섭취 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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