말린생강차 효능 5가지 알고드세요

날씨가 점점 추워지고 있어 건강 관리가 중요한 요즘, 오늘은 지금 먹으면 좋은 생강에 대해 이야기해 보려고 합니다. 말린 생강차 효능 5가지를 알려드릴게요!

 

생강

 

생강은 생강과의 식물로 매운 맛과 향을 가지고 있습니다. 생강은 몸의 찬 기운을 배출하고 몸이 차고 소화기가 약한 사람에게 좋기 때문에 약재로 사용됩니다. 한국에서는 생강을 조미료와 한약재로 사용하며 약용 외에도 소스, 카레 가루, 생강주 등에도 활용하고 있습니다. 생강은 특히 소화불량, 구토, 설사, 수족냉증에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 기침에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

생강의 100g당 칼로리는 8칼로리로 사과(95칼로리), 바나나(90칼로리), 감자(77칼로리)와 비슷한 수준입니다. 생강은 칼로리는 낮지만 매운맛 때문에 생으로 먹으면 섭취량을 제한할 수 있습니다. 생강차, 생강 절임, 생강 피클 등의 형태로 생강을 섭취하면 칼로리를 줄이면서 생강의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

말린생강차 효능 5가지

 

1) 몸을 따뜻하게

한의학에서는 말린 생강을 건강이라 부르며 예로부터 다양한 질환에 도움을 주기 위해 사용되어 왔습니다. 특히 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 하복부를 따뜻하게 하는 데 도움을 주기 때문에 몸이 찬 사람에게 사용된다고 합니다. 공자도 몸을 따뜻하게 하기 위해 생강을 식사와 함께 자주 먹었다고 전해집니다. 현재 감기에 걸렸거나 평소 몸이 차갑다면 생강의 따뜻한 성질을 가진 생강차를 마셔보는 것도 좋습니다!

2) 감기 예방

겨울철에 감기에 걸리는 사람이 많죠? 생강은 면역 체계를 강화하여 감기, 독감 및 기타 질병을 예방하고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 지금이 생강 섭취를 시작하기에 좋은 시기입니다. 실제로 생강차는 성인의 감기 증상을 완화하는 것으로 나타났으며, 감기약이 나오기 전부터 수세기 동안 기침, 가래 및 기타 일반적인 감기 증상을 치료하는 데 사용되어 왔으므로 생강의 부작용에 대해 걱정하지 마세요!

 

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3) 통증 억제

관절 통증이나 전반적인 몸살로 고생하고 있다면 말린 생강이 습열을 없애는 데 도움이 되므로 좋습니다. 비가 오면 무릎이 아프지 않은 사람이 있을까요? 한의학에 따르면 말린 생강은 무릎 통증을 유발할 수 있는 몸의 습기와 냉기를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 진저롤과 쇼가올이 풍부한 생강은 생리통, 두통, 근육통 등 다양한 신체 통증을 완화하고 관절염 통증 완화에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

4) 혈액 순환 개선

생강에는 신체의 혈관을 확장하는 화합물인 진저롤이 풍부하여 심장에서 가장 멀리 떨어진 사지까지 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 따뜻한 생강차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 여성의 폐경으로 인해 안면 홍조로 고통받는 사람들이 많이 있습니다. 전신의 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생하는 것으로 볼 수 있습니다. 이때 생강차의 효능은 상체의 열을 식혀주고 하복부의 열을 올려주어 전신의 혈액순환을 도와 안면홍조를 억제하는 데 도움을 줍니다. 중년 갱년기 여성이라면 말린 생강을 꼭 드셔보세요!

5) 소화 장애에 도움

생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 위벽을 자극하여 배변 활동과 소화 효소 생성을 촉진하여 소화 장애를 완화하는 데 도움을 줍니다. 평소 복부 팽만감이나 가스 등의 소화불량 증상이 있거나 식중독으로 복통이나 설사가 있는 경우 따뜻한 생강이 더 좋으니 참고하세요!

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말린생강차 부작용

 

생강은 적당히 섭취하면 위장 기능에 좋지만 너무 많이 섭취하면 위액이 과도하게 분비되어 위 점막을 자극할 수 있습니다. 

또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 열이 많은 체질이나 감기로 인해 열이 나는 사람에게는 좋지 않습니다. 

또한 치질이나 십이지장 궤양과 같은 질환이 있는 경우 혈관 확장으로 인한 부작용을 일으킬 수 있으므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 말린 생강의 진저롤 성분은 인슐린 분비를 자극하므로 혈당 강하제를 복용하는 경우 혈당 수치가 낮아지는 이중고를 겪을 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있다면 생강차 부작용에 각별히 주의하세요!

 

 

 

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