거북목 교정기 효과 정말 있는걸까?

거북목 교정기와 거북목 교정 운동이 인터넷에 쏟아지고 있습니다. 교정기를 직접 구매하여 착용하거나 따로 노력을 하여도 눈에 띄는 변화를 느끼지 못하는 분들이 많습니다. 오늘은 거북목 교정기 효과가 정말 있을지 알아보겠습니다.

 

 

거북목?

 

거북목을 가진 사람들의 모두 같은 공통점은 나쁜 습관과 자세를 가지고 있다는 점 입니다. 단 한 명의 예외도 없이 100명이 있으면 100명 모두에게서 발견되는 것이 사실입니다.

 

 

스마트폰을 사용하거나 책을 읽을 때 여러분은 어떤 자세를 취하는지 생각해 보세요. 100명이라면 95명 이상이 책상 위에 핸드폰이나 책을 내려놓고 고개를 숙입니다. 짧은 시간 동안 이 자세를 취하는 것은 문제가 되지 않지만, 이렇게 머리를 앞으로 숙이고 하루에 한 시간만 앉아 있어도 1~2년이 지나고 누적된 결과는 당신의 목 건강에 심각한 영향을 끼칩니다.

뿐만 아니라 누울 때마다 사용하는 베개도 문제가 될 수 있습니다. 머리를 앞으로 많이 구부리는 높은 베개를 사용하면 하루 8시간 동안 거북이 목을 만들고 있는 셈입니다. 소파에 비스듬히 앉아 TV를 보거나 의자에 구부정한 자세로 앉아 있으면 불가피하게 머리가 많이 앞으로 구부러져 거북목이 생깁니다.

 

 

거북목 교정 어떻게?

 

이것은 목 디스크가 심한 환자나 거북목이 심한 환자에게 항상 강조하는 것입니다. 매일 수없이 반복되는 잘못된 습관과 자세를 먼저 교정하지 않으면 어떤 교정법이나 운동법도 소용이 없습니다.

 

 

올바른 거북이 목 자세에 대해 알려드리겠습니다.

우선 휴대폰을 사용할 때는 시선이 정면을 향하도록 겨드랑이 아래에 베개를 받쳐 받쳐주는 것이 좋습니다. 책을 읽을 때도 마찬가지입니다. 머리가 눈높이에서 구부러지지 않도록 턱을 약간 올린 자세를 권장합니다.

목이 높은 베개는 절대 사용하지 마시고, 머리보다 뒷목을 높게 받쳐주는 목베개 사용을 권장합니다. 인터넷에서 거북목 교정 베개나 경추베개를 검색하시면 쉽게 구매하실 수 있습니다. 비싼 제품을 살 필요가 없습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 제품을 구매하실 수 있습니다.

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 노트북을 들고 다닐 경우 모니터 화면을 눈높이로 올리는 것을 권장합니다. 모니터 하단을 눈높이까지 올리는 것이 좋습니다.

 

 

거북목 교정기 효과 있을까?

 

먼저 거북목 교정기에 대해서는 효과는 있지만 생활 방식을 바꾸지 않고 교정기에만 의존하면 악화될 수 있다고 합니다. 시중에 나와 있는 거북목 보호대는 대부분 머리가 앞으로 구부러지지 않도록 머리를 강제로 고정한 형태입니다.

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거북목 교정 운동도 마찬가지입니다. 어떤 경우에는 단기간에 결과를 볼 수 있지만 대부분의 경우 시간이 지나면 정상으로 돌아갑니다. 거북이 목은 아주 오랜 시간 동안 축적된 잘못된 자세와 습관의 '결과'입니다. 따라서 유튜브에서 거북목 교정 운동을 하루 10분, 20분씩 며칠씩 따라가도 절대 교정되지 않습니다.

거북목 교정 운동도 효과가 있지만 오랜 기간 동안 축적된 나쁜 자세와 습관을 극복하기 위해서는 충분한 노력과 시간을 들여야 만족스러운 결과를 볼 수 있다고 합니다.

 

가능한 한 빨리 베개를 교체하는 것이 좋습니다. 경추 베개나 거북목 교정용 베개로 개발된 대부분의 제품의 기본 원리는 동일하며 목에 정상적인 곡선을 만드는 것입니다. 머리가 약간 뒤로 떨어지도록 목 뒤를 머리 뒤쪽보다 높게 지지합니다. 베개를 교체한다고 해서 하룻밤 사이에 효과를 볼 수 있는 것은 아니지만 6개월 이상 사용하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다.

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