편두통 심할때 이렇게 해보세요

두통이 반복적으로 지속되면 만성 편두통을 의심할 수 있습니다. 편두통은 오늘날 많은 사람들이 앓고 있는 흔한 질병입니다. 그래서 오늘은 편두통 심할 때 어떻게 하는 게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

 

편두통 원인과 증상

두통은 일상생활에서 자주 발생할 수 있는 두통의 증상을 말합니다. 인구의 90% 이상이 두통을 경험하고, 남녀 모두 절반 이상이 1년에 한 번 이상 두통을 겪습니다. 편두통의 원인은 다양합니다. 뇌종양, 뇌염, 수막염 등의 뇌질환이 있는 경우 두통, 발열, 의식 상실 등의 전신적 변화를 경험할 수 있습니다. 때때로 가족력이 있는 경향이 확인되어 유전적 요인이 편두통과 관련이 있다고 생각됩니다.

 

환자의 30-40%는 발작 몇 시간 또는 며칠 전에 전구 증상을 경험할 수 있습니다. 정신과 기분의 변화, 목 결림, 오한, 나태, 심한 피로, 식욕 부진, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다.

전조증상은 편두통 전에 발생하며 일부 사람들은 편두통과 함께 경험합니다. 주로 신경학적 증상으로 나타나며 20~60분 정도 지속됩니다. 눈에 다양한 모양의 빛, 팔이나 다리에 따끔따끔한 통증, 말하기 어려움, 신체 일부의 떨림이 나타날 수 있습니다.

편두통에 안좋은 음식, 가능하면 피하세요

 

편두통 심할때 도움됩니다

 

1) 음식 주의
어떤 사람들은 가공 식품, 레드와인, 알코올, 초콜릿 또는 카페인이 함유된 음료를 섭취한 후 편두통을 호소합니다.

2) 충분한 수분 섭취
체내 수분 부족은 편두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체의 수분 균형과 올바른 전해질 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 지압

왼손 엄지와 검지 사이의 움푹 파인 곳을 오른손 엄지로 5분 정도 누르면 편두통 완화에 도움이 됩니다. 또한 손가락을 사용하여 왼손 손바닥 위의 약 세 손가락 영역을 눌러 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4) 바나나
바나나는 만성 두통 완화에 좋은 과일입니다. 바나나가 풍부한 마그네슘은 혈관을 이완시켜주고 두통을 완화시켜줍니다.

5) 시금치
시금치는 비타민이 풍부합니다. 비타민 B2와 비타민 B6은 편두통 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 시금치에는 칼슘과 마그네슘이 많이 함유되어 있어 변비와 빈혈 예방에 탁월한 식품입니다.

6) 고등어
고등어는 뇌세포 활성물질인 DHA가 풍부하고 고급 불포화지방산을 함유하고 있어 혈관 확장과 혈압 강화 효과가 있습니다. 또한 연구에 따르면 고등어 지방의 불포화 지방산이 편두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7) 아몬드
아몬드에는 트립토판이라는 물질이 풍부합니다. 트립토판은 뇌의 화학물질인 세로토닌을 방출하는 데 도움이 되는 아미노산 유형입니다.

8) 팥
편두통의 원인 중 하나는 뇌혈류 장애로 뇌혈관 문제로 인한 편두통으로 고통받고 있다면 추천합니다. 팥에는 비타민 B1과 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 좋게 하고 두통 증상을 완화시킵니다. 부종 완화, 신진대사 활성화, 이뇨 작용도 합니다.

9) 연어
연어의 지방 중 불포화지방이 풍부하여 두통 예방 및 완화에 효과적입니다.

10) 파인애플
파인애플의 천연 효소인 브로멜라인은 고대부터 천연 진통제로 사용되어 왔으며 두통 완화에 좋습니다. 또한 뇌 건강에 좋은 항염 성분이 풍부하고, 구연산은 스트레스 해소에 좋습니다.

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11) 계피차
계피차를 마시면 중추신경계를 자극하고 흥분을 진정시키며 머리를 맑게 하고 두통과 신경을 안정시키고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕습니다.

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12) 국화차
국화는 두통, 이명, 현기증, 해독, 해열에 효과가 있습니다. 국화차는 머리와 눈을 시원하게 하고 두통, 소염작용, 현기증, 혈압을 낮추어 만성피로에 좋습니다.

국화차 티백

13) 로즈메리 차
로즈메리는 마그네슘, 망간, 리보플래빈, 엽산, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B 등의 비타민과 미네랄과 항산화 성분이 풍부하여 기억력에 좋으며, 통증과 스트레스 해소로 두통 완화에 효과를 볼 수 있습니다.

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