장염 먹어도 되는 음식 6가지(feat. 빨리낫는방법)

추운 겨울철에는 노로바이러스와 오염된 음식에 감염되기 쉽기 때문에 장염도 흔하게 발생합니다. 장염에 걸린 사람은 하루에 여러 번 설사와 구토를 하며 전반적으로 컨디션이 좋지 않은 경우가 많습니다. 오늘은 장염 먹어도 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염이란?

 

장염은 포도상구균, 대장균 및 기타 박테리아에 의해 유해한 미생물이나 독성 물질이 체내로 유입되어 염증이 생기는 장 감염입니다. 일반적으로 오염되거나 상한 음식, 자극적인 음식 또는 날 음식을 먹었을 때 발생합니다. 

증상으로는 복통, 구토, 설사, 고열, 복부 팽만감, 식은땀 등이 있습니다. 심한 경우 탈수가 발생할 수 있습니다. 장염의 회복은 사람마다 다르지만 대부분 3~5일 이내에 자연적으로 회복됩니다. 

하지만 증상이 심하다면 의사의 진료를 받고 장염에 안전한 음식을 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

장염 먹어도 되는 음식

 

1) 보리차 
장염에 걸리면 구토와 설사를 계속하기 때문에 탈수 상태가 되기 쉬운데, 보리차는 수분을 보충하고 배변을 촉진하며 설사를 완화하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 또한 열을 내리는 데도 효과적입니다. 차갑게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

동원 순백보리차, 1.5L, 12개

 

2) 바나나 
바나나에는 칼륨이 풍부하여 위산도를 정상화하고 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이는 장 활동을 안정시키고 수분 보유를 조절하여 배탈을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 빠르게 소화되고 흡수되어 설사를 완화하는 데 도움이 되는 좋은 에너지 공급원이기도 합니다.

 

3) 두부
장염에 걸리면 장이 약해져 음식을 소화하기 어려워집니다. 두부는 장에 빠르게 흡수되어 위장 점막을 보호합니다. 또한 단백질 식품으로 포만감을 주고 충분한 칼로리와 에너지를 공급하여 회복에 도움이 됩니다. 따라서 기분이 나아지면 두부로 만든 음식을 먹어보세요.

4) 매실차
매실은 천연 소화제로서 장염에 탁월한 식품입니다. 매실의 피크린산은 독소를 분해하고 살균 작용을 하여 몸에서 유해한 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 염증이 있을 때 따뜻한 매실차를 한 잔 마셔보세요.

한국맥꾸룸 맥 매실청, 300ml, 1개

5) 양배추
양배추는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 따라서 유해한 박테리아를 제거하는 소화 효소를 분비하는 장내 미생물에게 훌륭한 음식이 됩니다. 즉, 유해한 박테리아를 제거하기 위해 소화 효소를 분비하는 장내 미생물의 먹이가 되는 것입니다. 또한 장 감염이 있을 때 먹으면 위 출혈을 멈추는 데 도움이 되므로 장염에 좋은 음식입니다.

6) 사과
사과는 소화에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 되며, 펙틴 성분은 염증을 줄이고 소화를 개선하여 설사와 복통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

장염 먹으면 안 되는 음식

 

장염이 있을 때는 자극적인 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 음식 섭취에 주의하는 것이 중요합니다. 완전히 회복될 때까지 맵고 짠 자극적인 음식, 밀가루, 삼겹살, 닭고기, 라면, 커피, 유제품, 과당이 많이 함유된 음식은 피하세요.

이러한 음식은 장을 자극하고 소화를 어렵게 하여 가스를 더 많이 생성할 수 있으므로 장염에 걸렸을 때 먹을 수 있는 음식만 섭취하도록 하세요.

장염도 옮나요? 정답을 알려드립니다

 

 

장염 빨리 낫는 방법

 

사실 장염에 걸렸다면 설사와 구토가 조절될 때까지 금식하는 것이 가장 좋습니다. 일부 음식은 도움이 될 수 있지만, 장이 병에 걸리면 음식을 소화하고 흡수하는 데 어려움을 겪기 때문에 신체가 음식을 잘 처리하지 못합니다. 

따라서 초기에는 음식 섭취를 최대한 제한하고 수분 섭취에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 탈수 증상이 심하다면 혼자서 금식하기보다는 의료진의 지시에 따르고, 정말 배가 고프다면 미음이나 죽 같은 음식을 먹기 시작하세요.

 

 

 

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