잔기침 멈추는법, 이제는 좀 그만하고싶다!

 

\기침은 바이러스나 유해 물질이 몸에 들어올 때 몸에서 보내는 방어 기제로 확인할 수 있습니다. 특히 지속된다면 보다 정밀한 관리가 필요합니다. 오늘은 잔기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

잔기침 원인

 

1) 기관지염은 기침을 유발할 수 있습니다. 기관지염은 타액 분비가 시작되고 콧물이나 점액이 기관지로 유입되어 발생합니다. 가슴통증이 동반된다면 보다 정확한 확인을 통해 건강관리를 하셔야 합니다.

2) ​기침을 많이 하면 폐에 문제가 있는 경우가 있습니다. 기침은 폐가 이물질이 들어갔다는 것을 인식하기 때문에 발생합니다. 폐에 문제가 있는 경우 기침이 오래 지속되는 경우가 있으므로 가까운 병원을 방문하여 기침의 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

​3) 상기도 감염은 또한 지속적인 기침을 유발할 수 있습니다. 코, 인두, 후두, 기관 등 상기도에 감염성 및 염증성 질환이 발생하는 것을 말합니다. 주로 바이러스에 의해 발생하는 질병입니다. 상기도 감염이 있는 경우 콧물이 나오고 계속해서 코막힘이 있을 수 있습니다. 이로 인해 입으로 숨을 쉬고 목이 마르고 부어오릅니다. 편도선에 염증이 생길 수 있으며, 편도선염이 발생하면 고열, 통증, 호흡곤란 등의 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.

 

4) 천식도 원인이 될 수 있습니다. 기관지 질환인 천식은 특정 유발 요인에 노출되었을 때 기관지관에 염증이 생겨 기관지관이 좁아져 반복적인 기침, 천명음, 가슴 답답함을 유발하는 질환입니다. 기관지 염증으로 시작하여 점차 악화되어 기관지가 막혀 숨 가쁨과 폐 기능 저하를 유발합니다.

​5) 독감도 기침을 유발할 수 있습니다. 기침 외에도 몸 전체에 열과 근육통이 나타날 수 있습니다. 특히 요즘에는 더욱 주의가 필요한 부분이므로 병원에 내원하셔서 독감 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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잔기침 멈추는법

 

기침의 경우 많은 사람들이 이를 소홀히 합니다. 시간이 지나면 괜찮아질 거라 생각하기보다는 기침이 계속되면 정확한 원인을 찾아 기침을 멈추는 조치를 취하는 것이 가장 중요합니다. 마른기침뿐만 아니라 단순 목감기의 원인일 수도 있습니다. 감기와 알레르기는 인후 건조와 지속적인 기침을 유발합니다.

​저녁에 취침 시에는 가습기를 머리에 두르거나 젖은 수건을 두고 자는 것이 좋습니다. 기침은 건조한 환경에서 더 잘 발생하기 때문입니다. 가래가 진득해져 배출이 어렵습니다. 그렇기 때문에 밤에 잘 때 건조함을 없애는 것이 중요합니다.

​물을 많이 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 결국 계속되는 기침의 건조함을 해결하기 위해서는 건조한 부위에 수분을 섭취하는 것이 중요합니다! 이 경우 찬 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

​양치질과 가글을 꼼꼼히 하여 입안을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 입안을 청결하게 유지하면 입안의 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 소금물로 가글 하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

잔기침에 좋은 음식

 

연근의 뮤신 성분은 목의 건조함을 완화시켜줍니다. 수세미는 기침에 좋습니다. 도라지와 비슷한 효능이 있다고 기록되어 있습니다. 수세미에는 풍부한 쿠마르산과 플라보노이드가 함유되어 있어 기침, 천식 및 기관지 염증에 도움이 된다고 합니다.

연고농장 국내산 볶은 연근차

 

구록원 수세미 도라지 배즙 건강즙

 

​무를 강판에 갈아 무즙을 마시면 인후통은 물론 기침에도 도움이 됩니다. 또 다른 방법은 무를 얇게 썰어 청주나 꿀을 부은 후 무에서 나온 맑은 무즙을 마시는 것입니다.

​기관지 건강을 유지하는 데 도라지만큼 좋은 것은 없습니다. 도라지에는 폐의 막힌 공기를 정화하는 효과가 있습니다. 가래가 끓고 기침을 많이 할 때 도움이 된다. 가슴이 답답할 때 속을 시원하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.

​기침이 계속되면 당연히 건강에 해롭습니다. 따라서 건강을 위해 정확한 원인을 찾아 기침이 만성화되지 않도록 관리해야 합니다.

 

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