숙취 머리 아픔 해소법 6가지

사람마다 술 마시는 스타일이 다르듯 숙취의 정도도 사람마다 다릅니다. 하지만 대개는 두통, 메스꺼움, 속 쓰림, 피로를 호소합니다. 특히 몸이 좋지 않은 날 과음이나 음주는 어지러움과 두통을 유발할 수 있습니다. 오늘은 숙취 머리 아픔 해소법에 대해 알아보겠습니다.

 

숙취 머리 아픔 해소법

숙취로 속미슥거릴때 이거 따라해 보세요!

1) 물 마시기
숙취해소의 대표적인 치료법 중 하나는 물을 마시는 것입니다. 물은 알코올 처리 속도를 높이고 우리 몸의 탈수를 방지합니다. 생수를 마시는 것이 좋으며 회식에서 물을 많이 마시면 숙취를 예방할 수 있습니다.

2) 해장하기
술을 마신 다음날 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 술을 마신 후에는 일시적인 저혈당에 빠지고 어지럽거나 식은땀이 날 수 있습니다. 이러한 증상은 아침을 먹으면 완화될 수 있기 때문입니다. 숙취해소 음식으로는 뜨끈한 국물로 속을 달래는 콩나물국을 추천합니다. 콩나물에는 아스파라긴산이 함유되어 있어 몸의 열을 내리고 해독 작용을 하여 술을 마신 후 두통이 있을 때 도움이 됩니다.

3) 얼음 찜질
음주 후 두통이 있을 때는 냉찜질 등 물리적인 방법을 이용하는 것도 효과적입니다. 쿨링 아이 마스크가 대표적입니다. 쿨링팩을 냉동실에 보관했다가 술을 마신 다음날 아침 눈 위에 올려두어 뇌를 식혀보세요. 그러면 놀랍게도 현기증과 두통이 가라앉을 것입니다.

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4) 잠 자기
술을 마시고 머리가 아플 때 숙면보다 더 좋은 것은 없습니다. 물론 아프고 힘들겠지만 그 고통을 견디며 눈을 감으면 다시 한번 감았던 것처럼 눈을 감게 될 것입니다. 어떤 사람들은 술을 마시면 아침 일찍 일어나는 것을 좋아하는데 이는 술이 체내에 들어갔을 때 REM 수면의 길이가 평소보다 짧아지는 현상입니다. 즉, 뇌가 제대로 쉬지 못했기 때문에 수면을 통해 뇌가 쉬게 해주어야 합니다.

5) 달달한 음료 마시기
음주 후 두통이 있을 때는 달콤한 초콜릿 우유를 마시는 것이 도움이 됩니다. 초콜릿 우유에 함유된 타우린, 카테킨, 흑설탕은 알코올 분해에 도움을 줍니다. 초콜릿 우유가 아니더라도 설탕을 섭취하면 몸의 기력을 빠르게 회복할 수 있습니다. 배 음료를 마시는 것도 잘 알려진 숙취 치료제입니다.

6) 바나나 먹기
술을 마신 후 자기 전에 바나나를 먹는 것도 숙취해소제로 추천합니다. 술을 많이 마시면 칼륨이 몸 밖으로 배출되는데 이때 바나나를 섭취하면 칼륨을 보충해 숙취로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

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편두통에 안좋은 음식, 가능하면 피하세요

 

하지 말아야 할 것

 

1) 모닝커피 마시기
아침에 일어나 숙취를 달래기 위해 모닝커피를 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 사실 커피를 많이 마시면 탈수가 더 빨라지고 숙취가 더 심해질 수 있습니다. 체내에서 손실된 전해질을 보충하고 탈수를 예방하기 위해서는 술을 마신 다음날 물이나 스포츠 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 숙취로 인해 구토를 했다면 물 섭취가 가장 중요합니다.

2) 해장술 마시기
전날 밤의 숙취를 다음날 아침 술로 치료하면 숙취가 길어질 뿐입니다. 일반적으로 숙취의 최악의 증상은 혈중 알코올 농도가 0으로 떨어질 때 발생합니다. 항상 숙취해소로 숙취해소를 해야 한다고 생각하신다면 알코올 중독을 의심해보셔야 합니다.

3) 진통제 복용
술을 마신 후 아세트아미노펜(타이레놀)이 함유된 진통제는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 간 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

 

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