설사를 멎게 하려면, 설사 멈추는법 5가지를 따라해보세요!

설사가 계속된다면 약간의 체질적인 영향이 있을 수 있지만 생활에 큰 불편을 초래한다면 가능한 한 빨리 해결해야 합니다. 지속적인 설사는 일이나 공부에 방해가 될 수 있습니다. 설사를 멎게 하려면 5가지 방법을 따라 해 보세요!

 

설사의 원인

1) 음식의 종류
설사는 거의 항상 당신이 먹는 것에 의해 발생합니다. 너무 많이 먹으면 장에 자극을 주어 트러블을 일으킵니다. 찬 음료와 술도 상황을 악화시킬 수 있지만, 이런 식으로 식사를 해서 생긴다면 고쳐야 합니다. 식단을 관리할 때 튀긴 음식과 같은 기름진 음식을 줄이고 건강식에 집중해야 합니다.

2) 스트레스
심리적 불안을 많이 느끼면 자율신경계가 균형을 잃고 장이 예민해질 수 있습니다. 따라서 장 활동이 가속화되어 문제가 발생합니다. 과민성 대장 증후군이라고도 하는 이 용어는 자주 들어보셨을 것입니다. 몸에 이상이 있는 줄 알고 검사를 해봤는데 특별한 점은 없었고 속이 더부룩하고 설사가 계속되게 됩니다. 다른 사람들에게는 별 것 아닌 것처럼 보일지 모르지만, 정말 어려운 질병이기도 합니다.

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3) 대장암
설사와 변비가 교대로 나타난다면 의심해봐야 합니다. 처음에는 자각하지 못할 수도 있지만 상태가 악화되면 이러한 증상이 반복됩니다. 그러나 단순히 이러한 증상으로 판단하는 것만으로는 여러 면에서 부족하므로 적절한 진단을 통해 묽은 설사의 원인이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다.

 

 

설사를 멎게 하려면?

1) 따뜻한 차 마시기
보리차와 옥수수차를 마셔보세요. 맛있고 향도 좋은데 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 진정작용도 있으니 설사를 할 때 사용해보세요. 우유와 커피는 위장에 해로울 수 있지만 몸을 건조하게 하므로 주의해야 합니다.

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2) 매실
많은 사람들이 알고 있는 사실 중 하나지만 해독 효과가 좋습니다. 체내에 축적된 노폐물을 배출하고 배변활동을 촉진하는데 도움을 줍니다. 원액은 상당히 걸쭉하므로 그대로 드시는 것은 권장하지 않으니 물과 함께 희석하여 드시는 것이 좋습니다.

3) 섭취 줄이기
장에 문제가 있거나 소화 장애가 있는 경우 섭취량을 줄이세요. 소화 시스템도 휴식을 필요로 하기 때문에 위장이 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 견디기 힘들다면 두부나 계란과 같은 부드러운 것을 조금씩 먹도록 합니다. 짜거나 매운 음식은 몸에 좋지 않으므로 피하세요.

4) 배를 따뜻하게
날씨가 춥거나 일교차가 심한 환절기에는 가급적 외출을 자제하고 직사광선에 주의하시기 바랍니다. 그리고 계절에 상관없이 옷을 한벌 더 입어도 괜찮습니다. 위장이 차가워지면 찬 공기가 전달되어 물 설사를 유발할 수 있습니다. 한 번에 한 겹씩 안에 껴입으면 안정감이 느껴지고 오히려 기분이 좋아집니다.

5) 충분한 수면
가능하면 푹 주무세요. 밤늦게까지 여러 가지 일을 하면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 우리 몸이 회복되는 시간은 잠을 잘 때입니다. 그렇기 때문에 몸이 좋지 않을 때도 다른 일을 잠시 접어두고 충분한 수면을 취해야 합니다.

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