노안 좋아지는 방법 4가지 알려드립니다

스마트 기기의 사용이 늘어남에 따라 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 눈은 한번 손상되면 회복이 거의 불가능하기 때문에 어릴 때부터 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 노안 좋아지는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

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노안 좋아지는 방법 4가지

 

 

1) 눈 마사지
눈 마사지는 눈 주위의 근육을 이완시켜 눈의 피로를 풀어줍니다. 마사지를 하는 동안 따뜻한 물에 적신 수건을 눈가에 대고 찜질을 하여 눈의 피로를 풀어준다고 합니다.

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2) 원거리와 근거리를 번갈아 가며 보기
원거리 영역과 근거리 영역을 번갈아 가며 사용하면 안구 근육의 긴장이 완화되고 눈의 피로가 줄어듭니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 현대인이라면 주기적으로 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 보는 것이 좋습니다.


3) 자외선 차단
자외선은 눈의 피로를 유발하고 수정체를 혼탁하게 만드는 백내장을 유발합니다. 선글라스, 양산, 안경 등으로 자외선을 차단하면 눈의 피로를 개선하고 각종 안질환을 예방할 수 있습니다.

 

4) 눈에 좋은 음식 먹기
바나나, 사과, 콩 등 눈에 좋은 음식을 섭취하면 눈의 피로를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

• 1. 블루 베리
  노안 예방에 좋은 효능이 있는 식품 중 하나입니다. 다량의 안토시아닌을 함유하고 있으며 천연 항산화제로서 눈의 모세혈관 순환을 잘 도와 노화를 예방합니다. 섭취 시 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 통째로 드세요.
  
  2. 케일
  눈에 수분을 공급하는 영양소인 루테인이 많이 함유되어 있습니다. 신체에 이 성분이 결핍되면 시력이 저하될 수 있으며 이는 나이가 들면서 점차 감소합니다. 케일은 먹고 싶으면 생으로 먹으면 영양소가 파괴되지 않도록 하고, 익혀서 먹는다면 5분 이상 데우지 않습니다.
  
  3. 당근
  항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 체내에 들어가면 시력, 세포 성장 및 발달, 면역에 중요한 역할을 하는 비타민 A로 전환됩니다. 신체의 결핍은 야맹증 및 각화 연화증과 같은 안과 질환을 유발할 수 있습니다.
  
  4. 연어
  오메가-3 지방산이 풍부한 식품 중 하나로 증상 완화에 효과적입니다. 건조해지면 분비되는 눈물의 양이 줄어들어 표면이 손상되어 이물감과 통증을 유발합니다. 오메가 3의 DHA는 망막의 주요 구성 요소로, 눈물막을 강화하고 분비 감소를 방지할 수 있습니다.
  
  5. 견과류
  비타민 E, 셀레늄 등의 성분이 함유되어 있어 눈의 노화를 늦추고 백내장을 예방합니다.
  
  

눈을 건강하게 유지하는 또 다른 방법은 눈 건강 보조제입니다.

첫 번째: 루테인
루테인과 제아잔틴은 중심 시력을 담당하는 눈의 황반 색소 밀도를 증가시킵니다. 나이가 들면서 시력이 흐려지는 황반변성을 예방한다고 합니다.

두 번째: 비타민 A
비타민 A는 안구 표면을 덮고 있는 점막의 생성과 유지를 촉진합니다. 점막이 안구의 울퉁불퉁한 표면을 매끄럽게 채워주어 또렷한 초점을 돕습니다.

세 번째: 차즈기
쌍떡잎식물 꿀풀과의 한해살이풀인 차즈기에는 루테올린 배당체가 풍부하여 눈의 피로를 개선하고 눈 건강을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 항산화 및 항염 효과가 뛰어나 노안을 지연시키고 백내장, 녹내장 등의 노인성 안질환을 예방한다고 합니다.

 

 

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