아침 점심 저녁마다 끼는 목에 가래 없애는 방법 10가지

목에 가래가 끼기 시작하면 목소리가 잘 나오지 않고 불편하고 찝찝한 느낌이 있어 목에 가래 없애는 방법을 찾는 사람들이 있습니다. 보통 건강한 사람은 하루에 약 100ml의 가래를 분비하지만 무의식적으로 삼키기 때문에 불편하지 않습니다. 목 상태가 좋지 않거나 기관지염, 편도선염, 감기 등에 걸리면 가래가 과도하게 배출되기 시작합니다.

 

 

 

목 가래 원인

 

목에 이물감이 있을 때 실제로 뱉어내면 무언가 나올 수 있습니다. 하얀색이나 노란색 알갱이처럼 나오고 냄새가 심하다면 편도결석일 가능성이 큽니다. 목의 편도선에는 고랑과 같은 굴곡이 많지만 이 부위에 음식물 찌꺼기가 끼어 오래되고 부패되어 돌처럼 단단하게 붙어 있습니다. 이 때문에 목에 무엇인가 걸린 듯한 이물감이 있습니다. 편도선을 제거하는 수술로 치료하는 경우도 있지만 편도선의 면역 기능을 고려할 때 약간의 불편함 때문에 면역 기관을 절단하는 것은 좋지 않습니다.

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뱉을 때 가래가 나오는 경우가 있습니다. 이것은 정말 목에 가래가 차있는 것입니다. 목 가래의 가장 흔한 원인은 비염으로 인한 가래로 인한 후비루와 기관지염으로 인한 가래 분비물이 많은 경우입니다. 후비루는 환절기나 날씨가 추워지거나 심해질 때 발생합니다. 비염이 악화되고 인후통 증상도 함께 악화된다면 가장 먼저 의심해보는 것이 좋습니다. 기관지염은 호흡기 질환이므로 날씨에 따라 악화되는 경향이 있습니다. 그러나 기관지 염증의 원인은 환경오염, 자동차 매연, 흡연, 미세먼지 농도 등 다양합니다. 그래서 증상이 어떤지, 심해지면 다른 질환이 있는지, 맥박이나 혀의 상태는 어떤지, 다양한 검사 결과를 종합하여 질환을 진단하고 치료 방향을 결정합니다.

목에 이물감을 호소하는 증상의 원인 중 하나는 담적입니다. 주로 소화불량과 팽만감을 동반하여 목에 가래가 있는 것 같은 불편함을 호소한다면 먼저 담적 때문인지 의심하게 됩니다. 초기에는 소화가 잘 안되지만 위염이나 식도염과 같은 점막의 염증은 없습니다. 질병이 장기간 진행됨에 따라 역류성 식도염과 같은 점막의 염증이 증가합니다.

 

 

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목에 가래 없애는 방법 10가지

아침 점심 저녁마다 목에 누런 가래 생기는 이유

1. 뜨거운 수건을 코 가까이에 대기

방이 건조하면 코 점막도 영향을 받습니다. 그러면 나쁜 세균이 침투하기 쉽고 약한 부위의 염증으로 인해 가래가 발생합니다. 따라서 실내 습도를 일정하게 유지하고 깨끗한 수건으로 코를 적십니다. 편안한 자세로 쉬면서 얼굴 중앙을 가리면 주변 근육이 이완되고 혈액순환이 좋아집니다. 이 방법은 가래를 제거하는 방법으로 효과적입니다.


2. 물을 충분히 마시기

기관지 내 유해물질과 염증으로 인한 가래에는 물을 많이 마시는 것이 효과적입니다. 너무 찬 물을 마시지 말고 미지근하거나 따뜻한 물을 마시면 가래를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.


3. 은행 섭취

은행나무는 정기적으로 섭취하면 건강에도 좋습니다. 한의학에서는 백과라고 합니다. 한의학에서는 기침이나 가래가 끓을 때 이 백과를 사용해야 한다고 되어 있습니다. 또한 은행은 천식 등에 좋다고 합니다.


4. 가글 자주 하기

목이 붓고 가래가 많으면 목에 염증이 생길 수 있습니다. 이 경우 양치질하고 살균을 해줍니다. 바다 소금이나 죽염으로 가글 하는 것도 가래 제거에 도움이 됩니다. 질병의 초기 단계에서 자주 양치질을 해도 많이 좋아집니다.


5. 금연

담배를 피우면 담배 연기의 니코틴과 타르가 폐로 들어가는 것을 차단하기 위해 더 많은 가래가 생성됩니다. 이 때문에 흡연자들은 가래로 인해 목이 아픈 경우가 많습니다. 금연은 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.


6. 몸 따뜻하게 하기

가래가 생성되면 폐는 기침을 통해 가래를 배출하려고 합니다. 이때 몸을 따뜻하게 하고 수분이 잘 빠져나갈 수 있도록 모공을 열어줍니다. 땀으로 수분이 빠져나오면 콧물과 가래가 쌓이지 않고 자연스럽게 기침이 사라집니다. 찜질방과 같은 곳에서 땀을 흘리는 것이 좋습니다.


7. 도라지차 마시기

호흡기 건강에 좋은 도라지차를 마시는 것도 가래 증상 완화에 도움이 됩니다. 도라지에는 다량의 사포닌이 함유되어 있어 기관지를 촉촉하게 해주는 점막을 만들어 병원균으로부터 목을 보호하는데 효과적입니다. 또한 도라지차는 기침과 감기로 인한 인후통에 효과가 있어 인후통이 심할 때 마시는 것이 좋습니다.


8. 코에 힘을 주어 소리 내기

가래를 없애는 방법은 코에 힘을 주어 소리를 내는 것입니다. 특히 가래가 성대에 끼어서 소리가 제대로 나지 않고 숨이 막힐 때 하면 특히 좋습니다. 콧소리를 내면 성대가 내려가고 가래가 내려갑니다.


9. 레몬 먹기

가래를 제거하는 또 다른 방법은 레몬을 먹는 것입니다. 레몬은 가래를 줄이는 것보다 목에 이물질이 있는 느낌을 줄일 수 있습니다. 레몬의 산성 성분의 경우 혀에서 목구멍으로 넘어가면 인삼음료와 비슷한 청량감이 있고, 목구멍에 상쾌함을 느낄 수 있습니다.


10. 실내 건조 방지

공기가 차갑거나 실내가 건조하면 코 점막이 부풀어 오르고 과도한 점액을 분비합니다. 이러한 비강 분비물은 목구멍으로 들어가 가래를 유발할 수 있습니다. 따라서 가습기를 켜거나 세탁물을 걸어두는 등 실내 건조를 방지할 필요가 있습니다.