치질에 안좋은 음식과 예방법까지 한 번에 알아가세요!

전문가들은 생활 습관의 변화로 치질을 예방하거나 완화할 수 있다고 말합니다. 치질은 변비로 시작되는 경우가 많습니다. 그래서 배변활동을 활발하게 도와주는 음식을 많이 섭취하여 변비를 완화해야 합니다. 오늘은 치질에 나쁜 음식과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

치질에 좋은 음식

 

1) 연근
연근은 탄닌과 철 성분을 함유하고 있어 지혈 및 항염 작용에 탁월합니다. 치질로 인한 통증이 심한 경우에는 생연근을 즙을 내어 작은 숟가락으로 한 스푼씩 하루 세 번 공복에 섭취하세요.

2) 무화과
식용과 약용으로 널리 사용되는 무화과에는 혈액순환을 돕는 단백질 분해 인자인 피신이 함유되어 있습니다. 건조하지 않은 무화과 열매의 생즙을 치질에 바르거나 무화과 잎을 삶은 물을 바르면 통증과 염증을 완화하는 데 매우 효과적이라고 합니다.

3) 살구씨
생으로 먹으면 안 되는 살구씨의 경우에는 굽거나 달여 먹는 것이 좋습니다. 살구씨는 껍질을 벗겨 가루로 만들어 물을 부어 끓여 농축액으로 만든 뒤 물에 타서 먹으면 치질의 염증 개선에 도움이 됩니다.

4) 알로에
알로에는 냉각 성질이 있어 체온을 낮추는 효과가 있습니다. 오랜 시간 동안 대변이 체내에 축적되어 발생하는 현기증, 두통 등의 증상을 치료하는 데 매우 효과적이라고 합니다.

5) 현미
현미의 쌀겨층은 소화가 잘 되지 않는 반면, 장벽을 자극하여 치질을 예방하고, 장벽을 자극하는 만큼 배변을 도와줍니다. 따라서 유해물질의 흡수를 막아줄 뿐만 아니라 대변이 장에 머무는 시간을 단축시켜 치질에 큰 도움이 됩니다.

6) 호두
호두에 함유된 지방 성분은 장을 매끄럽게 하고 변을 묽게 하며, 호두를 꾸준히 섭취하면 장의 움직임이 활발해져 염증과 세균을 없애줍니다.

7) 요거트
당분이 적고 유산균이 많은 음식은 대장을 건강하게 유지하고 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유산균은 장에 유익한 유익한 박테리아입니다. 마찬가지로 변비, 설사, 치질 예방에도 좋으므로 매일 규칙적으로 섭취하시기 바랍니다.

8) 브로콜리
단백질, 칼슘, 칼륨, 철분이 풍부한 슈퍼푸드인 브로콜리는 건강에 좋습니다. 수용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어 먹으면 먹을수록 장 내 환경이 좋아지고 치질 예방과 치질 완화에도 도움이 됩니다. 브로콜리는 손상된 점막을 복구하거나 모세혈관을 강화하는 데에도 좋습니다. 특히, 대장 건강에 매우 효과적이므로 항문이나 대장이 약하신 분은 반드시 기름에 살짝 구운 브로콜리를 드시기 바랍니다.

9) 꿀
몸에 열이 많이 나지 않는다면 혈액순환을 좋게 하고 영양을 공급하는 꿀을 먹어보세요. 꿀은 흡수와 소화가 빠르고 해로운 세균을 제거하고 유익한 세균을 증가시키는 성분이 많이 있습니다. 따라서 치질에도 긍정적인 신호를 보입니다. 장운동을 촉진하기 때문에 배변이 용이하고 축적된 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

10) 무
무에 함유된 독특한 전분 분해효소는 음식물의 소화흡수를 촉진하며 풍부한 식물성 섬유소는 장내 노폐물을 정화하는 역할을 합니다. 따라서 변비를 예방하고 이에 따라 치질 예방에 효과적입니다.

 

 

치질에 안 좋은 음식

 

1) 주류/술
술은 혈관을 확장시키는 성질이 있습니다! 음주는 항문의 혈관을 확장시켜 혈관 다발을 밖으로 밀어낼 수 있습니다. 술 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 목이 마르지 않더라도 수시로 물을 많이 마시는 것이 좋으며, 각종 첨가물이 들어간 음료보다 생수가 좋습니다.

2) 고기, 튀김, 야식과 같은 기름진 음식
기름진 음식 섭취와 야식 습관은 항문질환의 위험인자! 고기와 같은 기름진 음식은 치질의 위험 요소인 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 야식의 경우 평소 기름진 음식을 먹지만 자기 전에 칼로리가 소모되지 않아 배변이 원활하지 않다고 합니다. 따라서 치질을 예방하려면 규칙적인 식습관을 갖는 것이 중요합니다! 아예 먹지 않는 것은 사실상 불가능합니다.
따라서 고기보다 식이섬유가 풍부한 야채와 몸에 좋은 음식을 상대적으로 많이 먹도록 노력해야 합니다!!

3) 정제 가공식품, 인스턴트(밀가루, 빵, 햄 등)
맛있지만 참아야 하는 음식! 햄, 소시지 등의 동물성 가공식품이나 밀가루 식품은 변비 개선에 도움이 되지 않습니다.
식이섬유 함량이 매우 낮고 방부제와 감미료가 비교적 많이 첨가되어 있어 치질에 특히 좋지 않습니다!! 정제된 탄수화물과 장의 운동을 방해하는 화학 합성은 바로 먹어도 되지만, 축적되면 질병으로 이어진다는 점을 명심해야 합니다.

4) 카페인 함유 식품(커피 등)
이뇨작용이 있어 물을 조금만 마셔도 빠르게 체내 수분을 배출할 수 있어요! 이러한 수분 손실의 감소는 자연적으로 대장에서 대변의 수분 감소와 단단한 대변이 생성된다는 사실로 이어집니다. 절대 과다 섭취하지 마세요! 하루에 한 컵 정도가 좋을 것 같습니다. 치매 예방, 당뇨병 예방, 정신 건강 개선 등 커피의 효능도 있으니까요!

 

 

일상생활 치질 예방법

 

1) 배변 시간은 짧게
대부분의 대변은 5분 이내에 나옵니다. 배변 시 장시간 무리한 힘을 가하면 복압이 높아지면서 항문의 혈관이 확장되어 치질을 일으키기 쉽습니다. 특히 화장실에서 신문이나 휴대전화를 읽는 것은 치질을 유발할 수 있는 최악의 습관입니다. 따라서 되도록 힘을 가하지 않고 5분 이내에 장의 수축을 통해 배변을 자연적으로 해결하는 것이 바람직합니다.

2) 장시간 앉아 일하지 않기
더운 여름에 오래 앉아 있으면 항문 괄약근이 풀리고 상체의 수압이 아래쪽으로 작용하여 항문의 혈관이 확장되어 치질에 걸리기 쉽습니다. 따라서 1시간 동안 앉아 있다가 10분 정도 일어나 스트레칭과 운동을 하는 것이 좋습니다.

3) 변비와 설사는 피하기
더운 여름에 변비와 설사는 항문을 더욱 자극하기 때문에 아플 수 있습니다. 간편하고 항문 혈관을 확장시키기 때문에 치질에 걸리기 쉽습니다. 따라서 항상 변비와 설사를 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 특히 섬유질이 많은 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 섭취하고 적당한 운동과 스트레스를 줄이면 변비가 자연스럽게 해소될 수 있습니다.

 

4) 비데 사용

비데 사용 시 최대한 미지근한 물로 온도를 조절하시고, 수압은 컨디션을 고려하여 약 중 또는 중으로 조절하는 것을 권장합니다. 비데는 하루 1~2회, 3분 이내 사용을 권장합니다. 사용 후에는 반드시 티슈로 물기를 닦아내거나 건조기능을 이용하여 엉덩이를 잘 말려주세요. 제대로 건조되지 않고 수분이 항문 주위에 남아 있으면 박테리아가 번식하여 염증과 고름을 유발할 수 있습니다.

5) 온수/온열 좌욕
정기적으로 온열 좌욕을 하면 항문 괄약근이 이완되어 항문에 가해지는 압력이 낮아지고 괄약근 주변의 혈액 순환이 활발해져 치질 증상이 완화됩니다. 치질이 없더라도 예방책으로 주 2~3회 37~38℃의 물에서 3분간 좌욕을 하고, 좌욕을 마친 후에는 물기가 없도록 잘 말려야 합니다.

온바디 에코 좌훈족욕기 BSK004-3

 

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