생리전 증후군 미열 두통 몸살 대처방법

PMS 증후군이라고도 하는 생리 전 증후군은 질병이므로 잘 알고 대처하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 생리 전 증후군 미열 두통 몸살 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

생리전 증후군과 증상

 

생리 전 증후군이란 PMS(PreMenstrual syndrome)로 월경 2~10일 전에 나타나는 정신적, 신체적 증상입니다.
생리 전 증후군(PMS)은 가임기 여성의 34~40%가 앓고 있는 흔한 질환이며, 이 중 10%는 일상생활이 불가능할 정도로 그 정도가 심하다고 합니다.

 

1) 감정적 증상
- 불안, 우울, 초조, 편두통
- 과민증, 불면증, 예민
- 식욕의 변화(예: 폭식)
- 혼자 있고 싶어함

​2) 신체증상
- 유방 통증, 복부 팽만감, 변비
- 관절통, 근육통, 피로, 과도한 수면
- 여드름
- 체중 증가, 부기(손이나 발의 부기)
- 미열

​*감정 증상의 경우 경험에 따라 조금 더 심할 수 있습니다. 성관계, 임신, 육아에 대한 경험이나 외상이 있는 경우 더 우울하고 불안해질 수 있습니다. 스트레스가 모든 질병의 근원인 것처럼 마음을 편안하게 하는 것이 중요한 것 같습니다.

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​*생리 전 미열: 감기와 같은 미열과 무기력함을 느낄 수 있습니다. 그러나 임신 중에도 기초체온이 상승하기 때문에 감기 증상으로 감기약을 먹고 임신 후 병원에서 불안을 호소하는 경우가 많습니다. 임신 전의 미열과 월경 전의 미열을 명확히 구분하기 어렵기 때문에 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문해야 합니다. 또한 감기약을 먹었어도 임신 초기에는 거의 걱정이 되지 않으니 의사가 괜찮다고 하면 걱정하실 필요 없습니다.

 

 

생리 전 증후군 완화 방법

 

다음 영양소는 월경 전 증상을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 음식물 섭취가 부족할 경우 별도의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

​1) 비타민 B6: 생선, 돼지고기, 닭고기 달걀, 곡물에 함유
→ 자궁 근육의 이완 및 수축을 돕습니다.

솔가 마그네슘 위드 비타민 B6

 

2) 마그네슘: 대두, 곡물, 견과류에 함유
→ 근육 이완 효과로 생리통 감소
→ 기분 개선(우울증, 과민성, 무기력)

3) 칼슘: 우유, 유제품, 뼈 내 생산
 → 기분 개선(우울증, 과민성, 무기력)

데일리원 코랄 칼슘 마그네슘 아연D

4) 비타민 D: 햇빛
→ 자궁 근육의 이완 및 수축을 돕습니다.

다나음 비타민D3 2000IU

 

5) 오메가 3
→ 염증 감소

닥터브라이언 rTG 오메가3 1200 영양제

 

 생리 전 증후군의 정서적 증상은 심리적인 영향이 크므로 스트레스를 받지 않고 상황에 따라 필요한 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.

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생리전 증후군 Q&A

 

- 생리전 증후군의 양상
1) 월경 전 약 4~7일 지속(가장 일반적, 월경 중 사라짐)
2) 생리 전 약 2주간 지속(월경 중 증상 사라짐)
3) 배란 후 2~3일 후에 증상이 나타나며, 월경 전에 증상이 나타남
(월경 중에는 증상이 사라집니다)
4) 월경전 2주간 지속되며 월경이 끝날 때까지 증상이 나타남
*​증상은 일반적으로 배란 후와 월경이 시작되기 전에 가장 심합니다.

 

-여성 진통제와 일반 진통제의 차이점
여성용 진통제는 여러 가지가 있습니다. 사실, 여성용 진통제는 일반 진통제만큼 효과적입니다. 그러나 여성용 진통제에는 이뇨제가 포함되어 있습니다.

​이것은 월경 전 체중 증가 및 신체 부종과 관련이 있습니다. 부종이 흔한 이유는 월경 중에 ​​여성호르몬인 에스트로겐이 분비되고 나트륨과 수분이 감소하기 때문입니다. 에스트로겐은 신장에 영향을 주어 물과 나트륨의 흡수를 촉진하고 자연스럽게 물의 양과 붓기를 증가시킵니다. 따라서 이뇨제는 신장으로 가는 혈류를 증가시키고 수분 흡수를 막아 부기를 완화시켜줍니다 

​단, 고혈압이나 기타 기저질환이 있으신 분은 약을 드시기 전에 반드시 의사와 상의하셔야 합니다. 혈압과 신체의 다른 것들에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

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