728x90 실내자전거 통증1 실내자전거 무릎 통증? 꼭 확인해야 할 4가지 포인트! 실내자전거는 관절에 무리가 적고 유산소 운동으로 효과적인 방법이지만, 잘못된 자세나 설정으로 인해 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 만약 실내자전거를 타면서 무릎이 아프다면, 아래 4가지 사항을 꼭 점검해 보세요.실내자전거 무릎 통증1. 안장 높이 조절하기 실내자전거를 탈 때 가장 중요한 것은 올바른 안장 높이 설정입니다.잘못된 안장 높이는 무릎에 과도한 압박을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 안장이 너무 낮으면 무릎이 필요 이상으로 구부러지면서 무릎 앞쪽에 부담을 줍니다. 반대로 안장이 너무 높으면 무릎이 완전히 펴지면서 햄스트링과 무릎 뒤쪽에 무리를 줄 수 있습니다.올바른 안장 높이 맞추는 법페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 살짝 굽어진 상태가 이상적입니다.다리를 완전히 펴지 않도록 하면서도.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 728x90
